拖延症有几个因素：1、畏难 2、对抗 3、专注力 4、提问题 5、内部驱动力

不要用大任务一下吓到自己，要分成若干个小任务，并且相信没什么难的，都可以完成好。

就像最近的小言里面一样，对于牛人而言，很多事都是不必煞有介事去做的，否则反而激发了畏难情绪。第一是把事情分步骤，想好办法去做就好了，不要自己吓自己，形成畏难情绪，要有信心；第二是把做事情从头到尾都自己动手也没什么问题，结果第一；第三是做事要专注，不要被别的事情、别的人干扰。